簡単に手に入る!スーパーフードで美習慣を作ろう

スーパーフードって聞いたことはありますか?モデルや女優、セレブリティなどがこぞって食生活に取り入れている食品にはスーパーフードと呼ばれるものが多いです。以前は有入植品店などに行かないと手に入らなかったものも、最近では手に入りやすくなりました。スーパーフードを生活に取り入れてより健康美人を目指してみませんか?

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*スーパーフードって何?

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スーパーフードは得意の物を指すわけではなく、身体にいいとされる成分を多く含んでいる栄養価のとても高い食品に対して使われる言葉です。食品の中でもアミノ酸やミネラル、クロロフィル、そしてビタミンのようなものを多く含んでいるものが多いです。野菜でも果物でも食品に含まれる成分は過熱をしない状態もしくは低温調理を行うことでしっかりと摂取できると言われています。

 

*スムージーに!?チアシード

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自分で好きなものをブレンドして作るスムージーを朝食代わりにする人が増えてきました。手軽に摂取できるのも魅力ですよね。そのスムージーづくりにプラスするといいと言われているのがチアシードです。シードと言われているようにチアという植物の種なのですが、水分を含むと膨らんでプルプルとします。この成分は食物繊維が主ですので、身体の中で老廃物を排出るのを促したり、胃の中でも膨らむのでお腹いっぱいになりやすいです。スムージーだけでは足りないと感じる人にはピッタリですね。鉄分も多く含んでいるので女性には強い味方です。またミネラル等も豊富です。

 

*ココナッツはオイルでもウォーターでも優秀

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日本にもたくさんのココナッツウォーターが入ってきて、手に入れやすい食品になりました。またココナッツオイルはもう言わずと知れた美容アイテムですよね。ココナッツウォーターにはカリウムがたくさん含まれていて、むくみ防止にもなりますし、二日酔いの時にココナッツウォーターを飲むとびっくりするくらい効果があります。ちょっと癖のある味ですが、しっかり冷やして飲むと飲みやすいです。最初は苦手でもだんだん慣れて病みつきになる人が続出しているそうですよ!またココナッツオイルは中性脂肪にならない上に、体内に蓄積した他の油分も輩出してくれる働きがあります。

 

*日本の伝統的な甘酒

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甘酒がスーパーフード?と思うかもしれませんが、甘酒は昔から“飲む点滴”と呼ばれてきました。それだけ栄養豊富ということですね!ミネラル・アミノ酸・オリゴ糖などをふんだんに含んでいます。オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるので便秘気味の人には特におすすめです。実は甘酒には二種類の製造方法があり、スーパーフードと呼ばれるのは麹菌を使った甘酒です。シミを防ぐ効果もあるので、見た目の美容にも効果が絶大です。

 

調べてみるとスーパーフードと呼ばれる栄養価の高い食品がたくさんあることに気づくと思います。簡単に手に入るから毎日続けるのも苦にはなりませんよね!生活に取り入れて健康美人を目指しましょう!

 

 

 

 

 

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