ストレッチは美への第一歩!習慣にして美しい体になろう

ストレッチ=けがをしないために運動前にするものと思っていませんか?でもストレッチは身体に柔軟性を持たせるためだけではなく、美しくなるための物でもあるんです!ストレッチを習慣にしてさらに美しい女性を目指してみませんか?

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*ストレッチでリンパが流れる!?

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リンパマッサージという言葉があるようにリンパの流れをよくすることが美容に効果があることは多くの人が知っていると思います。でも、このリンパの流れはストレッチをすることでもよくなるんです。身体をほぐすことでリンパの流れは全然変わってきますので、その結果肌がきれいになるという効果もあります。また柔軟性のある身体はしなやかなボディラインが作りやすいです。

 

*まずは首のリンパから流そう

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デスクワークで凝り固まっている人はまず首や肩の周りのストレッチから始めましょう。いろいろなストレッチ方法がありますが自分で「今伸びているなぁ」と感じられれば大丈夫。身体が硬いと、ストレッチ=痛いものというイメージが強いかもしれませんが、痛い手前で止めてしまって大丈夫です。首のマッサージは体育などでも昔したような、首を前後左右に倒す動作や首を回す動作が一番簡単にできます。

 

意外と思うように回らない!と思うかもしれませんが、それはそれだけ凝り固まっている証拠です。しっかりとほぐしましょう。手を使って首をしっかりストレッチするのも効果的です。首のリンパが流れると顔の血液の循環がよくなり、血色がよくなったり、肌がきれいになるという効果があります。

 

*股関節のストレッチで美脚美人に

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脚が痩せにくいという人の原因の多くはリンパの流れにあります。リンパが詰まって老廃物がたまるとむくみやすくもなりますから、結果として脚だけが太いということにもなってしまうんです。また血行も悪くなりますから、脚が冷えやすくなります。脚が冷えると大敵であるセルライトがたくさんできてしまうことも…。パンツスタイルでもスカートスタイルでもすらっと伸びた長い脚は理想ですよね!

そんなあなたにお勧めしたいのが股関節のストレッチです。寝て片膝を立て外に寝かしてから膝を引き寄せるイメージで行うストレッチする方法もあれば、片足だけを前に出し体重をかけるイメージで行うストレッチなど様々な方法があります。どの方法でも痛みを感じない程度で大丈夫です。続けていると徐々に柔らかくなっていくのを感じると思います。股関節をしっかりほぐし、血流を良くすることで美脚美人に近づけますよ!

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ストレッチはもちろんケガの面から考えても効果があります。年齢を取るとともに、ふとしたきっかけでケガをしやすくなることが増えますが、柔軟性があるかないかでケガの大きさも変わってきます。それに加えて、美容にもメリットがあるとわかれば、これはもうやるしかありませんよね!お風呂上がりの身体が温まっている状態で行うストレッチが一番効果的ですよ!

 

 

 

 

 

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