栄養満点だけど痩せる!アボカドダイエットで美ボディをゲットしましょ!

「森のバター」と呼ばれるほど栄養価の高いアボカドがダイエットにも使えることをご存知でしょうか?

美容効果も高いので、肌荒れなどのダメージを受けることなく痩せられると評判ですね。

女性人気も高く美味しいアボカドが、どうやってダイエットに功を奏すのか。

アボカドの不思議な力を、ぜひあなたも実感してはいかがでしょう?

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アボカドの栄養について

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クスノキ科ワニナシ属の常緑高木であるアボカドの果実を私たちは一般的にアボカドと呼んでいます。

熱帯や亜熱帯地方で栽培されるため、日本で私たちが食べているアボカドは輸入されたものがほとんどですね。

スーパーで販売されている、皮が厚くゴツゴツし、熟すと黒くなるアボカドは『ハス種』と呼ばれているそうですが、品種は実に1,000種類もあるそうです。

果肉に含まれている脂肪分は20%前後ということですが、アボカドの脂肪分は『不飽和脂肪酸』と呼ばれる良質なもので、血中のコレステロールを上げる心配のないものだといいます。

また、ビタミンEやミネラル分、食物繊維、コエンザイムQ10なども含まれており、高い栄養価が一番の特徴といえるでしょう。

 

アボカドダイエットの方法って?

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アボカドダイエットの方法は実に簡単で、1日1個、食前に食べるだけでOKです。

最も効果的なのは夕食前ですが、自分の都合に合わせて実施して良いでしょう。

食前にアボカドを食べ、あとは普通にいつもの食事をするだけ。

特に何かを制限する必要もありませんが、食前にアボカドを食べるだけでお腹が満たされて自然に食べる量も減ります。

どんな食べ方をしても構いませんが、マヨネーズと一緒に食べるのはNGです。

アボカドを食べてカロリー量を抑制しなければならないのに、マヨネーズで食べてしまうと、一瞬にしてカロリーオーバーしてしまうようです。

醤油につけて食べたり、美味しい塩をふりかけて食べるようにしましょう。

 

なぜアボカドで痩せることが出来るの?

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アボカドには豊富な食物繊維が含まれており、女性に多い便秘解消に大いに役立つとされています。

やはり老廃物をため込む便秘はお肌の大敵ですし、ダイエットするにも効果的ですね。

また、アボカドに含まれているカリウムは利尿作用が高い上に塩分も体外に放出します。

そのためむくみやすい顔や足などもスッキリさせてくれるそう。

ビタミンEは女性ホルモンの一種であるエストロゲンを活性化する作用もあるので、美肌効果も期待できます。

カロリー控えめ、しかも女性に嬉しい効果がたくさん含まれるアボカドで、あなたも簡単ダイエットしてみてはいかがでしょうか?

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腹持ちがいいアボカドを食前にひとつ食べるだけで、簡単にカロリー制限できるダイエットは、芸能界でも話題だったらしく、あのデヴィ夫人も『アボカドダイエット』を夕食前に実行して1週間に1kgずつ痩せ、最終的には6kgものダイエットに成功したそうです。

他の運動などと併用すると、より高い効果も可能ですよ!

 

 

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