食べ過ぎた?飲みすぎた?胃を休めて中も外も綺麗に

飲み会が続くのは楽しいけれど、気になるのは毎日の暴飲暴食ですよね。そんなに食べたつもりじゃなくても、外食が続くとどうしても家で食べるよりご飯もお酒も量が増えてしまうものです。胃が疲れていると体はだるく感じますし、実は肌などにも影響が出たりしてしまうので綺麗でいたい私たちにとっては死活問題ですよね!食べ過ぎ飲みすぎの時には胃を休めてあげましょう!

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*一日ベジタリアン

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飲み会続きの後、食事を自分で選べるタイミングが来たら一日野菜だけを食べて過ごしてみましょう。刺激がたくさんの香辛料や油たっぷりのドレッシングは使わず、できるだけシンプルに食べて下さい。サラダはもちろん、茹でた温野菜やスープにしてしまうのもお勧めです。特にスープは野菜の栄養分がぎゅっとスープにしみこみますから、栄養がきちんと取れますし消化にもいいので胃に優しいです。野菜のみで胃を休めることで、肌のくすみも改善されると言われていますから不思議ですよね。

 

*消化のいいものだけ食べる

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和食で消化のいいものと言えば風邪の時などにも食べるおかゆですよね。また上にあげた野菜スープやお豆腐を入れたスープもお勧めです。スープは具だくさんにしたとしても、コトコトと煮込むことによってお肉などでも柔らかくなり消化しやすい料理になります。おかゆやスープだけでは食べごたえがなくて我慢できないという人にはうどんもお勧めです。また野菜やフルーツでスムージを作るのもお勧めです。朝ごはんとして持ち運びも便利ですし、いろいろな栄養をダイレクトに取ることができます。そして、歯ごたえがあるものはしっかりと噛んで食べることも忘れずに。いくら消化にいい物を食べていると言っても、咀嚼がきちんとできていないのであれば本末転倒ですよ。

 

*チャレンジしてみる?一日断食

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健康にも美容にもいいと言われている一日断食。一日に摂取できるのはお水だけなので、ハードに感じられると思いますが、胃を正常化させるために一番効果的な方法でもあるのです。ポイントはとにかく一日何も食べないということ、そしてその代り水分をしっかり摂るということです。水分をとればとるほど老廃物は流れていきます。そして断食を終えた翌日は消化にいいもので体を元に戻していくことも大切です。一日我慢したのだから「好きなものが食べたい!」と欲求を抑えるのに少し苦労してしまうかもしれませんが、ここで直後に消化に悪いものを食べてしまうと余計胃に負担がかかってしまって一日の努力が水の泡に…。せっかく頑張ったのだから、最後のツメまで完ぺきに頑張りましょう。

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いかがですか?食べ過ぎ飲みすぎで、胃が重いと感じる一日はかなり不快ですよね。胃の働きすぎが原因で起きる体のトラブルや肌トラブルもたくさんあります。365日休まず頑張って働いてい胃をたまには休めてあげて、身体も肌も綺麗に、そして快適な毎日を過ごしてみませんか?

 

 

 

 

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