痩せるだけじゃない!プチ断食で身体の中からリセット

一食置き換えダイエットや酵素ダイエットがはやり、プチ断食もそんなにストイックなものではないと女性の間で浸透してきました。1日断食を行うことで見た目の変化だけでなく、身体の中からきれいになることができ、見えない部分も綺麗になったり肌にも影響が出たりします。プチ断食の方法を知って次のお休みにでも試してみませんか?

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*プチ断食ってどんなの?

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ファスティングとも呼ばれプロスポーツ選手の間でも行われているプチ断食。3日間連続で食べないというプチ断食もありますが、会社に行ったり友達付き合いもある私たちにとってそれはなかなか難しいですから、まずは1日から始めてみましょう。正確には24時間と考えてください。断食の名の通り何も食べないのがプチ断食。実践している間に摂取していいのはお水だけです。酵素ドリンクを取り入れた断食をするのであれば、一日に決まった量の酵素ドリンクであれば原液で飲んだり、薄めて分けて飲んでOKです。始める前は「空腹感に勝てるかな」と心配かもしれませんね。カロリーの高いジュース以外であれば飲み物は飲んでも大丈夫です。外に出たり人と会うと誘惑もあるので、一日ゆっくり家にいられる日に行うのがお勧めですよ。

 

*プチ断食の効果ってどんなの?

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プチ断食と聞くとまずはダイエット効果を期待すると思います。何も食べないからダイエットになるというよりは、胃の中が空になり必要な栄養分を今蓄えているところから補給するため代謝があがって痩せたり、痩せやすい体になるというものです。代謝が上がると血液の循環やリンパの流れがよくなり老廃物を流してくれるので、便秘が解消されたり肌荒れが解消されたりという効果も期待できます。また、新鮮な血液を流してくれるようになるので、肌のトーンがアップしたり、肌の再生が行われてきれいな肌を手に入れることができます。一度するだけでも体内環境はリセットされますが、また元の生活を繰り返していると当然元通りの身体になりますから、月に1度や2度程度行うことができると、効果を持続することができます。

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プチ断食中は水分しか取れないのである意味シンプルですよね。水分は日頃より多くとるようにしましょう。

ただ問題なのはプチ断食が終わった後です。いきなり脂っこいものや固形物を食べると胃が驚いてしまいます。具だくさんのスープやおかゆなどでゆっくりと胃の働きを回復させてあげましょう。また、プチ断食を始める前の日も可能であれば食事量を抑えておくと効果的です。その方が、断食中の空腹も軽減することができますよ。

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やり方はいたってシンプルなプチ断食。忍耐力が必要となってきますが、一日であればなんとか耐えられそうですよね。特に体質改善にはもってこいのダイエット方法です。月一の恒例行事として始めてみると、身体の中も外も綺麗になること間違いなしですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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