30代女性は頑張っても痩せないのはどうして?

頑張ってもダイエットに成功できないのはどうして?
30代女性のダイエットの大事なポイントをご紹介しています。
ダイエットを必死で頑張っているにも関わらず全く痩せることができない…
どうして痩せないの?むしろ太っているのはどうして?

 

 
そのように頭を抱えて考え込んでいる女性も多いかもしれません。

それは体質そのものが変化してしまっているからなのです。

10代はもちろん20代の頃というのは食事制限をすればすぐに効果が出ます。
そして運動をすれば体脂肪もスムーズに低下していくものです。

しかし、このようなダイエット方法は30代にはまず高い効果を得ることはできないでしょう。

 

 
もちろん、短期間でみるみるうちに体重が減っていく!ということもあるかもしれませんが、それはリバウンドの原因になってしまうこと間違いありません。

では、30代女性がダイエットに成功するにはどうすれば良いのでしょうか。

 

 
・30代になってブクブク太ってしまったのはなぜ?

 
20代の頃は暴飲暴食をしてもそんなに太らなかったのに30代になるととたんに太りやすくなった!
それは、単純に身体が摂取したエネルギーを消費しにくくなっているからです。

人間というのは運動をするよりも基礎代謝での消費エネルギーの方が圧倒的に多いのです。
この代謝が落ちてしまうと、消費エネルギー量が減少してしまいますので、消費しきれなかったカロリーが身体に溜まりやすくなります。

年齡だけではなく、自律神経の働きが正常でなくなると、代謝が低下してしまいますので太りやすくなってしまいます。

 

 
・30代だって痩せたい!

 
30代になると痩せにくい、というのは上記した通りです。
しかし、30代だからといって痩せられないわけではありません。

30代になったら、とにかく低下した代謝をアップさせることに全力を注ぎましょう。

 
この代謝をアップさせるために必要なことは、生活習慣を徹底的に改善する、ということです。
その生活習慣の改善の1つとして運動もしっかりと取り入れる必要があります。

ただし、この代謝をアップさせるダイエットというのは、効果が出るまでに時間がかかります。

 
そのため、効果が仮に出なかったとしても、すぐに投げ出してしまうことがあってはいけません。
効果が出るまでに時間がかかるというのは当然のことであり、そのこともダイエットをするうえでは忘れてはなりませんよ。

 

 
・毎日できる小さな努力が大切

 
30代のダイエットは小さなことをコツコツと実践することです。
歩く時にはこれまでよりも速く、そして歩幅を大きくするように意識しましょう。
エレベーターは使用せずに階段を使用しましょう。

食事はまず野菜を食べてから血糖値の急な上昇を抑えるようにします。
このように普段の生活の中でできることをしっかりと心がけることが重要になります。

小さなことではありますが、毎日心がけて長期的に続けることができれば、基礎代謝というのは少しずつですが着実にアップしていきます。

 
基礎代謝量が増えるだけでも1日の総消費カロリーは大幅にアップするようになりますので、ダイエット効果も高くなるのです。

30代女性には30代女性に適したダイエットをしっかりと実践してみるようにしましょう。
いつまでも効果のでないダイエット方法ではなく、本当に効果を実感できるダイエット方法を試してみましょう。

 
30代だから太っていても良い、という事はもちろんありません。

 
30代でもモテる女性になるにはスタイルの維持も欠かせませんよ。

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