短期間でスッキリできる?!週末だけのプチ断食ダイエット

ダイエットは、毎日できることをコツコツと…というのがベストだとはわかっていながらも、ダイエットをするなら、できるだけ早く目に見えてわかる効果が欲しい、と考えますよね。

 

一気に体重を落としてしまうのは、あまりよくないダイエット法ですが、体をリセットする、という意味で、週末だけのダイエットでも効果を感じられる、プチ断食をしてみてはどうでしょうか。

 

プチ断食ダイエットで、短期間で体が生まれ変わる感覚を感じてみてくださいね。

 

・プチ断食ダイエットとは?

 

断食というだけあり、食事をしないダイエットする方法です。でも、食事をしないで痩せるのって、不健康なイメージがありませんか?もちろん、そのあたりは不健康にならないように、プチ断食用のジュースは飲んでもいいことになっています。3食以外でも、ノドが乾いたとか、お腹がすいたと感じたときには、ジュースを飲みます。

 

食事をしなくても平気なのは、ジュースを飲んでいるから。ジュースの中にたっぷりと栄養が含まれています。栄養不足になる危険はありません。毎日ずっとというわけにはいきませんが、週末に行うプチ断食であれば、負担も最小限に抑えることができ、健康の害になることもないので、おすすめです!

 

1日だけの断食なので、それほど大げさに考える必要はありませんよ。

 

・プチ断食ダイエットで得られる効果

 

プチ断食をすると、ダイエット効果があるということで挑戦する人が多いですね。しかし、プチ断食は体重が減る、ダイエットになるという効果だけではありません。

 

悩んできた便秘が、断食をしただけで解消するとか、普段使いすぎている内臓を休ませることができるとか、代謝がアップすることで体質が改善するなど、体のためになるものという幅広い効果が期待できるでしょう。

 

体内にたくさんある老廃物も、1日食事をとらないだけでも、結構外に排出されやすくなりますよ。細胞が生まれ変わってくれるので、美肌などにも効果的だといわれていますね。

 

・プチ断食の始め方

 

プチ断食は、実は準備が必要です。突然何も食べずにジュースだけで過ごす日を作るのではなく、前日の夜から食事を控えたほうが始めやすいです。いろいろ用事があるかもしれませんが、前日の夜はできるだけゆっくり過ごすようにしてくださいね。

 

そして、次の日起きてから、ジュースだけの生活です。ジュースといっても、糖分があるものなどは避け、野菜ジュースなどがいいでしょう。飲みごたえもありますし、栄養補給がしっかりできます。

 

空腹を感じたときは、そのジュースをひたすら飲む…という感じになります。

 

その日一日乗り越えたら、日曜日は食事をしてOK!でも、ここで気を付けてほしいのは、あまりに食べ過ぎるのはダメということ。回復日と呼んでいて、体内が食事をとらずに休まっている途中なので、びっくりしてしまいます。固いものや味の濃いものはNGです。おかゆなど、消化のいいものから始めましょう。

 

 

週末だけのプチ断食も、繰り返すことで次第に慣れて、体がしっかりとリセットできるようになります。人によっては、体重に変化が現れますし、何度も繰り返すとダイエットになります。

 

もちろん無理は禁物ですが、1日だけならそれほど苦痛を感じず、続けられるダイエット法だと思います。

 

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