活き活きした女性になる!長続きする運動3選

「運動が苦手で長続きしないんだよなぁ」と嘆いているそこの女性の方!

運動が長続きしないのは、もちろんやる気の問題でもありますが、最初から無理をしてしまっているということも多いです。

 

適度な運動は気持ちが良いものですし、身体をいつまでも活き活きとさせてくれるものです。

女性は男性よりも筋肉が少ないので、一度太ってしまうとなかなかダイエットするのが難しいという特徴もあります!

 

だからこそ、定期的なスポーツが必要となります。

まずは苦手意識を持たず、気軽に始められるものから続けてみては?

今回は運動が苦手な女子でも続けられる運動・スポーツを紹介します!

 

■歩くだけで効果的なウォーキング

最近若い女性から年齢を重ねた女性の間で流行っているのが、ウォーキングです。

ウォーキングというのは、文字通り歩くだけの運動です。

実は!人間は歩くだけでも定期的な運動となっているのです・・・最近は歩くことすら面倒という方も多いですけどね・・・。

 

ウォーキングは基本的に数十分で良いですし、かかる負担も少ないので比較的長続きさせられる運動なのではないでしょうか。

それでいて、有酸素運動なので脂肪の燃焼にも効果的です。

 

ダイエット中という方も、ウォーキングは効果的です。

人間の身体の中でも、下半身はエネルギーを消費しやすいものとなっているので、歩くだけで脂肪燃焼効果も抜群ですよ!

 

■浮力を使ってバランス良く運動できる水泳

水泳は男性でも女性でも楽しめる気軽なスポーツの一つで、実際に泳げると楽しみもたくさん増えていきます。

水泳は浮力を使って運動ができるので、身体全体に負荷をかけつつ運動することが可能です。

 

それでいて、足腰が弱いという方でも浮いているので、部分的な負担がかかりにくいという特徴があります。

水泳はスタイルやプロポーションを保つのにも便利ですし、泳ぐだけで効果的なので、是非チャレンジしてもらいたいものですね。

 

もちろん泳ぎが得意になれば、シュノーケリングやダイビングをはじめとするマリンスポーツにも挑戦できて一石二鳥ですよ!

 

■ヨガ

女子力をアップさせる運動と言えばヨガですよね!

体幹を鍛えられるだけではなく、体のコントロールもできるので、精神的な充実感を感じることも多くなります。

 

日々仕事でストレスが溜まっているという方も、ヨガをすることによって軽減されることがあり、休みにじっくりやってみるというのも良いですね。

空いている時間にできるし、何より必要なものがほとんどないというのも嬉しいところ。

 

精神的に落ち着いている女性は、それだけでも活き活きして見えるので、不健康体質の方なども初めてみると良いですよ。

身体の巡りも良くなって、便秘などの解消にもなるのだとか・・・。

 

 

いかがでしたでしょうか?

女性でも簡単に続けられ運動は意外と多いです!

「私なんて無理だよ」って思っている方も、まずは始めの一歩を出してみてください。

ずっと放置しておくと身体は鈍っていきます。

そうなると、なかなか運動は始めにくいものです!チャンスがあるなら今ですよ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です