女性の中年太りは30代に始まる?中年太りしないためのポイント

女性は30代には太り始める?
30代女性は早めにダイエットを開始すべき!

 
女性も男性と同じように中年太りをしてしまいます。
この中年太りは30代にはすでに始まるのです。

中年太りをしてしまう原因として最も大きなものは老化によって起こる筋肉の量が減ってしまうことです。
筋肉の量が減少するとそれが基礎代謝を低下させることにつながります。

代謝が下がるということはカロリーの消費量も減少してしまいますので身体に脂肪がどんどん蓄積しやすくなります。
また、この中年太りというのは体内におけるあるものが変化しているんです。
それは、ホルモンです。

年齡を重ねてホルモンの分泌される量が減ってしまうと、筋肉量がなかなか増えなくなります。

さらに、ホルモンの働き自体が弱くなってしまい、脂肪を効率よく、スムーズに分解することができなくなってしまうのです。
そうなれば消費カロリーはどんどん減少して結果的に取り返しがつかないほどに脂肪を蓄えてしまうのです。

 
・30代からの中年太りの解消法はあるの?

 
この中年太りを解消するためには、やはり運動が必要になります。
女性は男性よりも年齡による筋肉量の低下が著しいために、筋肉量が増えにくくなります。

この筋肉量というのはボディラインをきれいに見せることはもちろんですし、基礎代謝量を維持するためにも欠かせません。

 
ただし、運動をしていなかった人がいきなり運動をしてしまうと身体にかかる負担が大きくなってしまいます。
そのため、身体にできるだけ負担が掛からないように運動を取り入れるようにしましょう。

身体に負担の小さなダイエットといえばやはりウォーキングやランニング、水泳といった有酸素運動です。
この有酸素運動なくしてダイエットをするというのは簡単ではないのです。

有酸素運動の中でも、水泳というのはプールがなければいけませんが、ウォーキングとランニングなら必要な物はありませんし場所もありません。
もちろんランニングシューズ等があると尚良いのですが、なければ普通のスポーツシューズで問題ありません。

 
・生理前を乗り越える!

 
女性というのは男性とは異なり、1ヶ月に一度太りやすい時期というものがあります。
生理10日前は非常に痩せにくく太りやすい時期になってしまいます。

さらにこの時期には精神的にもストレスが蓄積されやすくなりますし、肉体的な疲労も感じやすくなります。

 
その結果ストレスを発散するために過食に走ってしまうことがあります。
この時期においてはダイエットをしたとしても思っているような効果を出すことができない時期でもありますので、深く悩むことなく太りやすい時期が過ぎるまではダイエットを小休止してみてはどうでしょうか。

 
このように女性は30代に入った時点で太りやすく痩せにくいだけでなく、同時に生理による太りやすい時期があります。

 
そのため男性に比べるとダイエットを成功させにくいのですが、やはり30代でもモテる女性でいるためには、計画的かつ継続的にダイエットを続けるようにしてください。

 
そうすればしっかりとダイエットの効果を得ることができるはずですよ。

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