キレイな人は絶対にやってる!ホットヨガで健康的にダイエット

ダイエットに運動は絶対に必要です。毎日の基礎代謝量は決まっていますが、その間で食事を抑えて生活する、というダイエットよりも、食事量は適度にしながらも、運動でさらに消費カロリーを増やして、より体脂肪が燃えやすい体にする、という意味では運動がないといけませんね。

 

そこで、女性に特に人気がある運動が、ホットヨガ。数年前から注目を浴びて、それからずっと長い人気が続いている運動ですね。いわゆる体を激しく動かす運動ではなく、適度にリラックスしながらできるので、女性にも始めやすい運動だと思います。

 

今回は、ダイエットのためのホットヨガについて、ご紹介していきます。

 

・ホットヨガとは?

 

ホットヨガについて、調べたことがある人は多いと思いますが、実は温度や湿度なども決められているのは知っていますか?

 

大体38度から39度、湿度は60%程度になります。それ以上でもそれ以下でもなく、この間の温度と湿度でやることで、ホットヨガ独特の効果が得られる、ということで、各スタジオでも温度と湿度が調整されています。スタジオに通っている人や、これから通う人は、スタジオ内にある温度計や湿度計を確認してみてくださいね!

 

温かい中でヨガをするので、筋肉がとても柔らかくなってくれます。普段は絶対に無理、と思うようなポーズでも、筋肉が柔らかくなっているので、とても体が動かしやすいですよ。普段ならできないようなことができるので、ホットヨガを楽しめる女性も増えています。

 

・ホットヨガで感じられる効果

 

ホットヨガを始めると、多くの人が身体のめぐりがよくなった、といいます。体が温まれば自然と血液の流れもよくなりますし、その中でヨガのポーズをすると、さらにめぐりが良くなります。リンパマッサージのような気分で、ゆったりとストレッチができますね。

 

また、ホットヨガでは汗をたくさんかくので、老廃物がしっかりと排出されていきます。

 

・ホットヨガでのダイエット

 

ホットヨガでダイエットができるという人もいれば、中にはホットヨガでは全然ダイエットにならなかった…という人もいます。向き不向きはあると思いますが、ヨガは激しい運動ではないので、消費カロリーを極端にアップさせるというよりも、体質を改善することで自然と痩せやすい体にする、というダイエット法です。焦らずゆっくり、続けることが大切ですね。

 

おすすめは、ホットヨガを週に2回以上はすることです。体がなまらないうちに次のヨガに出かける、というペースがいいですね。

 

また、ホットヨガ前後の食事は気を付けましょう!2時間前後は食事を控えて、水分だけにしておくとダイエット効果がアップします。ホットヨガを始めると、食事の時間にも気を付けるようになるので、自然と食事量が減る人が多いです。

 

ホットヨガをすると、眠りやすくなる、疲れが取れるなど、体にいいことばかり。生活のリズムが自然と整うので、痩せやすくて健康な体になると思います。

 

 

今まで激しい運動はどうしても続けることができなかった…という人でも、ホットヨガなら大丈夫。ゆったりと体を動かすだけなので、温度や湿度慣れてしまえば、辛い運動ではありません。今話題で人気のホットヨガ、この機会に始めてみてください。

 

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