サウナで冷え性改善とダイエット効果が得られるってマジなのか!

30代、40代と進むうちに、代謝が下がってダイエット効果が出にくいという話を聞いたことはありませんか?

寒い時期は冷え性が悪化する女性も多いことから、より一層痩せにくくなる傾向があるようです。

やはり、痩せる為には冷え性を改善することが大切!

サウナで体質改善やデトックス効果を得ながら、ダイエットすることも可能のようです。

無理せず、安全に痩せる為のサウナの利用方法を考えてみました!

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サウナで冷え性を改善しよう!

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体の芯から温まるサウナは、皮膚だけではなく、内臓そのものから温めることが可能だといいます。

女性は冷え性の方が多く、そのため低体温であることから、免疫機能が低下し、代謝が落ちたり、病気に掛かりやすくなるともいいますね。

体の内側からしっかり温めることの出来るサウナは、体温ばかりではなく免疫機能も上がるため、代謝がUPしやすくなります。

代謝が上がれば体内の脂肪の燃焼や血流もスムーズになるので、効果的に痩せ体質を手に入れることが出来るようです。

毎日サウナに通わなくても大丈夫ですが、定期的に温まると冷え性改善は勿論、女性特有の生理不順などの悩みから解放される方も多いようです。

 

 

 

サウナの前には食事を大量に摂らないこと!

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胃の中に未消化の食べ物が多い時は、胃に血流が集中し、素早く消化を始めようと活性化します。

このような状態の時にサウナに入ると、血流が体全身に分散するため、胃の消化が遅れがちになってしまい、気持ちが悪くなってしまうケースが多いそうです。

ですから食事は摂らず、水分だけ十分に摂取してからサウナに入るように心がけましょう。

 

 

 

どのくらいの時間が効果的?

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熱いサウナに長時間、滞在し続けることは出来ません。

脱水症状を起こしてしまうので、キリの良い時間で引き揚げて水を浴びたり、水分を摂取して何セットかに分けてサウナに入るようにしましょう。

1回、7~8分程度、どんなに長くても10分程度に抑えて、一度サウナから出て水分補給をすることが最も重要です。

どうしてもビールが飲みたくなる人もいるでしょうが、ここはじっと我慢!

ミネラルウォーターかスポーツドリンクを飲んで、脱水を起こさないようにしましょう。

 

 

 

ダイエットに有効なデトックス効果も期待できる?

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サウナといえば、体内の余分な水分や毒素などの老廃物を体外へ排出する効果が有名です。

これらをデトックス効果といいますが、老廃物が溜まりきった状態は代謝が落ちるので、やはり定期的にサウナでデトックスすることはダイエットに欠かせない事柄といえるのではないでしょうか。

サウナで大量の汗を流すと新陳代謝も活性化するため、古い角質が除かれ、新しい肌が再生されて美肌効果も期待できます。

なんとなくサウナは『オジサンのもの』というイメージが強いかもしれませんが、女性にとっても大きな効果をもたらせてくれます。

冷え性などの体質を改善し、痩せやすい体にするためにも有効的にサウナを利用したいものです。

 

 

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