早起きは三文の得!?朝活が女子力を上げる!

今朝起きて、仕事に出かけるまで、あなたのスケジュールはどのような感じでしょうか?

ギリギリまで寝て急いでメイクをして「仕事に遅れる!」と朝ごはんも食べずにおうちを出ている人も多いのではないでしょうか。

今、デキる女性に注目されている朝活を取り入れて、あなたも素敵な一日のスタートを切ってみませんか?

3

*朝活ってなに?

今海外のセレブの間でも話題となっている朝活ですが、具体的に「これをしなければならない」というものではありません。余裕を持って、朝起きて、自分の時間を大切にすることが朝活の基本です。時間の余裕があるかないかで、心の余裕も変わってきます。

次の項目からは朝活でおすすめしたいことを紹介します。

 

2

*きちんと朝ごはん食べてる?

どうしても忙しいと抜いてしまいがちな、朝ごはん。全く食べずにお昼まで過ごしたり、途中のコンビニで買ってデスクで食べたりしていませんか?

朝ごはんを重視しない人も多いですが、朝ごはんは一日のエネルギーを左右する大切な食事です。理想の体型を手にするためにも、朝しっかり食べて夜ご飯を減らすなどしている人も多いですよ。

 

1

*朝の光を浴びながらエクササイズ

最近では大きな公園などで、朝ヨガをしている光景も見かけるようになりました。早朝にランニングしている人も多いですよね。体を動かすことで頭もスッキリするし、朝に運動をするのはとても効果的なんです。

一日の始まりに疲れてしまうんじゃ…と心配になるかもしれませんが、“適度”な運動を行うことが大切です。簡単なストレッチをするだけでも、体も頭もスッキリしますよ!

 

4

*コーヒー習慣やめませんか?

朝ごはんを食べている人にも食べていない人にも、朝にコーヒーを飲む習慣がある人は多いのではないでしょうか?確かにカフェイン効果で頭がすっきりするかもしれませんが、本当にお勧めしたいのは常温のお水です。

常温よりも冷えたお水を好む人も多いのですが、冷たいお水は朝イチの体には少し刺激が強いのです。体の中に染み渡らせるイメージでゆっくりとコップ一杯のお水を飲む習慣を身につけてみませんか?

 

5

*朝だからできる自分時間

新聞を読む、雑誌を読む、自分について考える時間を持つ…どれもいつでもできることですが、仕事から帰ってするつもりが疲れ切ってそれどころではなく、「またお休みの日にしようかなぁ…」と後回しにしてはいませんか?仕事から帰って夜は時間があるように思えても、一日の疲れが出ていますから、次の日に備えてリラックスして過ごすことが大切ですよね。

そうやって後回しにしていることがもしあるのなら、明日から1時間早く起きて朝の時間に行ってみてはどうでしょうか?朝食を食べながらゆっくり自分の時間を持つ…これってかなり優雅な一日の始まりだと思いませんか?

「朝起きるのが苦手だから…」、「朝はゆっくり寝ていたい」と考えている人も、一度朝活を始めてみると、身体のコンディションの違いも感じるようになりますし、なにより時間を有効に使えて、ゆとりのある一日を過ごせることに気づくと思います。そして習慣になってしまえば、全く苦ではなくなりますよ。

目覚ましを鳴らす時間をいつもより1時間早くして、明日から朝活を始めてみませんか?

 

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です