もう我慢しなくて大丈夫!食べても痩せるには食べ物があった!

女性にとって体型を維持することはとっても大切です。あらゆるダイエット方法がネットや雑誌で取り上げられますが、なかなか成功しない…っていう人も多いのではないでしょうか。適度な運動も大切ですが、仕事にプライベートに忙しい私たち。まずは食習慣から見直してみましょう!

 

4

*痩せやすい食べ物ってあるの?

食べ物にはいろいろな栄養素が含まれていますが、そこに着目するのも食べながら痩せるのに大切な方法の一つです。好きなものを好きなだけ…と言いたいところですが、それでは痩せる体作りはなかなか難しいです。

でも、痩せやすい食べ物を知ってその中から自分の好きなものを選んでいけば、あんまり苦ではないですよね?まずは食べ物の栄養素について詳しくなりましょう!

 

2

*カロリーの低い食べ物って何?

これは簡単に想像がつくかもしれませんね。カロリーの低い食べ物は大豆を原料にした食品や野菜、こんにゃくなどがあります。じゃあ、ベジタリアンにならなきゃいけないの?と思うかもしれませんが、そうではありません。

白身のお魚は赤身のお魚と比べてカロリーが断然低いですし、甲殻類や貝もカロリーは低く、お肉もフィレはカロリーが他の部位に比べて低めです。

 

*脂肪を燃やしてくれる食べ物で今ある脂肪とサヨナラ!!

有名なものにはカプサイシンが含まれる食べ物に脂肪燃焼効果があると言われていますね。トウガラシやキムチなどです。韓国料理のように食べて汗が出るような食べ物は脂肪燃焼には効果が抜群ですよ。

また意外なところでは貝類や海藻にも脂肪燃焼効果があります。これらはカロリーも低く、海藻には食物繊維もあるためかなり優秀な食べ物です。魚介類が好きな人は覚えておきましょう!

またカフェインが入っている飲み物も、脂肪燃焼効果があります。コーヒーや紅茶、ジャスミンティーやウーロン茶などです。ウーロン茶は脂っこい食事にはとてもいいと言われています。ただ安眠を妨げる効果があるので、寝る前には控えましょう。

 

6

*おなかを満たしてくれる食材があるって知ってた?

よくダイエット食品に満腹感を促すサプリメントなどがありますが、食べ物自体にもその要素が含まれているものはたくさんあるんです。

例えば、朝バナナダイエットでも有名になったバナナもその一つです。他には野菜ではほうれん草にも満腹感を満たす成分が入っています。また食物繊維の多い食品は満腹感を得やすいため、こんにゃくや春雨などもおすすめです。果物ではアボカドにも満腹感を満たす栄養素がありますが、アボカドはカロリーが高い食品でもあるので、食べ過ぎには注意が必要です。

また朝ご飯に多く卵が使われるのにも意味があります。それは卵の腹持ちがとてもいいからなんです。ただ卵もカロリーが高いため、食べ過ぎると逆効果になってしまいますので気を付けましょう。

1

食事は人生の楽しみの一つ。食事制限をしすぎて、友達や彼氏とのご飯が楽しめないなんて寂しいですよね。今回紹介した食品だけを食べるのではなく、好きな食べ物や普段の食事とバランスを取りながら始めてみましょう。また外食が増えているときに、これらの食べ物を選んでみるようにしてみてもいいですね。

上手に食べ物を選んで、楽しい食生活を送りながら体をコントロールしていきましょう!

 

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です